Um deine Lendenwirbelsäule mobilisieren zu können, brauchst du etwas Hintergrundwissen.
Und natürlich die richtigen Übungen.
Beides bekommst du – inklusive Video zum Mitmachen – in diesem Artikel.
Viel Spaß! Weiterlesen
Frauen und Krafttraining sind nur in den seltensten Fällen Freunde.
Das ist schade, weil das Training gegen hohen Widerstand bzw. mit schweren Gewichten gesundheitliche und optische Vorteile mit sich bringt.
Um mit den wichtigsten Vorurteilen und Mythen zu dem Thema aufzuräumen, habe ich mir eine Gastautorin eingeladen, die weiß, worüber sie schreibt.
Lass dich von Melanie inspirieren! Weiterlesen
Bist du auf der Suche nach einem 10 km Trainingsplan der auch etwas taugt?
Dann bist du fündig geworden.
Lass mich dir in diesem Artikel näher bringen, worauf es bei deinem Lauftraining ankommt und wie du einen guten von einem schlechten 10 km Trainingsplan unterscheiden kannst.
Laufen wir los! Weiterlesen
Wenn du deine Brustwirbelsäule mobilisieren möchtest, solltest du weiterlesen.
Ich verrate dir in diesem Artikel meine besten Übungen, damit du – auch direkt im Büro – wieder mehr Beweglichkeit in deine Wirbelsäule bekommst und Schmerzen verhinderst.
Zusätzlich gibt es die Übungen gleich auch in einem Video, damit du sofort durchstarten kannst.
In diesem Artikel lernst du 12 Bodyweight Übungen kennen, die dir Fitnessexpertinnen und -experten näher vorstellen.
Sie helfen dir dabei, regelmäßiges Training einfacher in deinen Alltag zu integrieren, weil du für ihre Ausführung ohne teure Zusatzgeräte auskommst.
Und weil du Tipps aus der Praxis bekommst, welche Vorteile Bodyweight Training hat und wie du dauerhaft dranbleiben kannst.
Lass dich inspirieren! Weiterlesen
Ein Ganzkörpertraining beansprucht möglichst viele Muskelgruppen deines Körpers innerhalb einer Trainingseinheit.
Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Zeitvorteil gegenüber anderen Trainingsformen.
In diesem Artikel lernst du, welche Bodyweight Übungen ich dir für ein Ganzkörpertraining empfehle.
Starten wir dein Training!
Hast du schon einmal bis zum Muskelversagen trainiert?
Nein? Dann verschenkst du Potenzial!
Du trainierst dauernd bis du nicht mehr kannst?
Dann überspannst du den Bogen vielleicht.
Lerne in diesem Artikel, wie du Muskelversagen in dein Training richtig einbaust und was der Unterschied zwischen gutem und bösem Muskelversagen ist.
In meinem Fitness Adventskalender habe ich einige der besten Fitnessübungen und -workouts eingebaut, die du dir vorstellen kannst. 🙂
Damit wird es dir leichter fallen, die ernährungstechnisch schwere Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr gut zu überstehen, da du dir davor schon ein adventliches Fitnesspolster aufbauen kannst.
Außerdem gilt ja immer noch die Regel: Es ist nicht wichtig, was du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, sondern was du zwischen Neujahr und Weihnachten zu dir nimmst. 😉 Weiterlesen
Kämpfst du auch mit Rücken- bzw. Kreuzschmerzen?
Dann bist du wahrlich kein Einzelfall.
Aber: Dir kann geholfen werden.
Mit dem Lesen dieses Artikels kannst du den ersten Schritt zur Beschwerdefreiheit machen.
Wenn du Muskelaufbau Übungen suchst, wirst du wahrscheinlich zunächst einmal an ein Fitnessstudio und schwere Gewichte denken.
Klar, das ist auch eine gute Option. Aber hast du auch schon einmal überlegt, wie unabhängig von Studiogebühren, Wetter, Zeit & Co. du wärst, wenn du auch für zu Hause effektive Muskelaufbau Übungen ohne Geräte hättest?
Wäre schon ziemlich cool, oder? 😉
Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.
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