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12. Juli 20190Comments

Dein perfekter 10-Wochen Ganzkörper Trainingsplan ohne Geräte (mit Download PDF)

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper Trainingsplan den du sofort umsetzen kannst? Am besten noch ohne regelmäßig ins Fitnessstudio pilgern zu müssen? Also völlig ohne aufwändige Geräte ... Dann hat deine

by Patrick J. Bauer

Deine Lauftechnik verbesserst du nicht nur durch das Laufen, sondern auch mit gezielten Übungen.

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Training

17. Juni 20191Comments

Lendenwirbelsäule mobilisieren: Diese 6 Übungen helfen dir dabei!

Um deine Lendenwirbelsäule mobilisieren zu können, brauchst du etwas Hintergrundwissen. Und natürlich die richtigen Übungen. Beides bekommst du - inklusive Video zum Mitmachen - in diesem Artikel. Viel Spaß! Wer sollte überhaupt seine Lendenwirbelsäule

by Patrick J. Bauer

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Training

24. Mai 20190Comments

5 Mythen über Krafttraining, die du als Frau nicht mehr glauben solltest

Frauen und Krafttraining sind nur in den seltensten Fällen Freunde. Das ist schade, weil das Training gegen hohen Widerstand bzw. mit schweren Gewichten gesundheitliche und optische Vorteile mit sich bringt. Um mit

by Melanie Muthenthaler

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Training

15. April 20190Comments

Trainingsplan 10 km Lauf: Richtig trainieren für Anfänger und Fortgeschrittene

Bist du auf der Suche nach einem 10 km Trainingsplan der auch etwas taugt? Dann bist du fündig geworden. Lass mich dir in diesem Artikel näher bringen, worauf es bei deinem Lauftraining

by Patrick J. Bauer

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Training

27. Februar 20194Comments

Brustwirbelsäule mobilisieren: Diese 11 Übungen helfen dir dabei!

Wenn du deine Brustwirbelsäule mobilisieren möchtest, solltest du weiterlesen. Ich verrate dir in diesem Artikel meine besten Übungen, damit du - auch direkt im Büro - wieder mehr Beweglichkeit in deine

18. Februar 201911Comments

Die 12 besten Bodyweight Übungen empfohlen von Experten (mit Workoutvideo)

In diesem Artikel lernst du 12 Bodyweight Übungen kennen, die dir Fitnessexpertinnen und -experten näher vorstellen. Sie helfen dir dabei, regelmäßiges Training einfacher in deinen Alltag zu integrieren, weil du für

by Patrick J. Bauer

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Training

16. Januar 20192Comments

Ganzkörpertraining ohne Geräte: 6 Übungen sind alles, was du brauchst

Ein Ganzkörpertraining beansprucht möglichst viele Muskelgruppen deines Körpers innerhalb einer Trainingseinheit. Dadurch verschaffst du dir einen unfairen Zeitvorteil gegenüber anderen Trainingsformen. In diesem Artikel lernst du, welche Bodyweight Übungen ich dir für

by Patrick J. Bauer

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Training

8. Dezember 20182Comments

Training bis zum Muskelversagen: So trainierst du richtig!

Hast du schon einmal bis zum Muskelversagen trainiert? Nein? Dann verschenkst du Potenzial! Du trainierst dauernd bis du nicht mehr kannst? Dann überspannst du den Bogen vielleicht. Lerne in diesem Artikel, wie du Muskelversagen

30. November 20188Comments

Fitness Adventskalender

In meinem Fitness Adventskalender habe ich einige der besten Fitnessübungen und -workouts eingebaut, die du dir vorstellen kannst. :-) Damit wird es dir leichter fallen, die ernährungstechnisch schwere Zeit zwischen Weihnachten und

by Patrick J. Bauer

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Training

14. November 20182Comments

Kreuzschmerzen: 4 wertvolle Tipps um endlich schmerzfrei zu werden

Kämpfst du auch mit Rücken- bzw. Kreuzschmerzen? Dann bist du wahrlich kein Einzelfall. Aber: Dir kann geholfen werden. Mit dem Lesen dieses Artikels kannst du den ersten Schritt zur Beschwerdefreiheit machen. [message]Dieser Artikel ist

by Elias Hisnawi

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