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23. September 20154Comments

Wie Marcel Hirscher trainiert und was du daraus lernen kannst

Marcel Hirscher ist einer der erfolgreichsten Skirennläufer der Geschichte. Schon jetzt. Und er ist noch immer aktiv. In diesem Artikel erfährst du mehr über sein Training und welche Schlüsse du daraus für

by Patrick J. Bauer

Blog

Training

16. September 20157Comments

HIIT Training: Wie du mit weniger Zeit besser trainierst

Ich liebe HIIT Training. Es ist zwar anstrengend, aber extrem effektiv. In diesem Artikel erfährst du, worum es sich dabei genau handelt und wie auch du es in dein Training integrieren kannst. Was

by Patrick J. Bauer

10.000 Schritte am Tag - die ultimative Anleitung

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Motivation & Lifestyle

Training

26. August 201511Comments

10.000 Schritte am Tag: Die ultimative Anleitung

10.000 Schritte und damit ausreichend Bewegung im Alltag einzubauen, kann ganz schön schwierig sein. Jetzt allerdings nicht mehr: Erfahre, warum Bewegung im Alltag so wichtig ist, hol dir Motivation dazu und

by Patrick J. Bauer

Titelbild Schmerzen in den Gelenken lindern und Gelenke stärken

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Training

12. August 20153Comments

Wie du Schmerzen in den Gelenken linderst und deine Gelenke stärkst

Wenn du Schmerzen in den Gelenken hast, wird der Spaß am Sport naturgemäß geringer. Trotzdem solltest du weiter in Bewegung bleiben. Warum das so ist und wie du deine Gelenke stärken kannst, erfährst

by Patrick J. Bauer

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Challenges

29. Juli 201520Comments

Muscle Up Challenge: So meisterst du den Muscle Up in 40 Tagen

Der Muscle Up ist eine der schwierigsten Übungen, die du mit deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst. In dieser Challenge lernst du, wie du ihn meisterst. Gemeinsam werden wir 40 Tage lang hart trainieren,

by Patrick J. Bauer

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Workouts

8. Juli 20154Comments

Das Hochzeitsworkout – fit für die Hochzeit und darüber hinaus

Ja, du hast richtig gelesen. Ich habe mir ein Hochzeitsworkout einfallen lassen, das du als Vorbereitung auf deinen großen Tag, aber auch einfach so in deinen Trainingsplan integrieren kannst. Es ist

by Patrick J. Bauer

Apps und Equipment

Tipps & Tricks

12. Juni 20150Comments

7 Fakten über Funktionswäsche, die du beim Kauf unbedingt beachten solltest [Sponsored Post]

Das Angebot an Funktionswäsche ist riesig. Etliche Hersteller und Labels bieten verschiedenste Qualitäten in unterschiedlichster Aufmachung an. Da den Überblick zu bewahren, ist nicht einfach. 4yourfitness.com hat die wichtigsten Punkte zusammengestellt,

1. Juni 201512Comments

Effektiv und einfach Muskelmasse aufbauen – auch wenn du noch nicht bereit bist

Muskelmasse aufbauen ist eine Wissenschaft für sich. Deshalb hat es in der Sportwissenschaft auch einen eigenen Namen: Hypertrophietraining. Ich fasse dir in diesem Artikel die aktuellen Forschungsergebnisse darüber auf verständliche Art

by Patrick J. Bauer

Motivation & Lifestyle

Tipps & Tricks

21. Mai 20158Comments

10 Fitness Zitate die ich liebe – und warum sie dein Rettungsring sein können

Mit der Fitness ist es so eine Sache. Sie ist mühsam aufzubauen und auch schwer zu erhalten. Diese 10 Fitness Zitate werden dir dabei helfen, in Bewegung zu bleiben und deinen inneren

by Patrick J. Bauer

Challenges

20. April 20157Comments

Sixpack Challenge – schnell und einfach Bauchmuskeln aufbauen

Hey, es wird langsam wieder wärmer und die Kleidung immer dünner. In ein paar Wochen sperren die Freibäder auf und du willst deine Bauchmuskeln präsentieren, hast aber noch keine? Dann bist du

by Patrick J. Bauer

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