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Patrick J. Bauer

Patrick J. Bauer

Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.

Blog
Workouts
17. Februar 20150Comments

Freeletics Anfänger Zirkeltraining

Freeletics ist mittlerweile in aller Munde. So manchem Freeletics Anfänger sind die Workouts aber einfach noch zu heftig. Kein Problem, mein Freeletics Zirkeltraining für Einsteiger/innen schafft Abhilfe und bereitet dich auf
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Fitnesstrends
9. Februar 20150Comments

Fitnesstrends 2015 – Was ist dieses Jahr hot or not?

Es ist wieder soweit: das renommierte American College of Sports Medicine (ACSM) hat wieder die Top 20 Fitnesstrends für das kommende Jahr - in diesem Fall 2015 - erfragt. Der Top Fitnesstrend
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Fit durch den Winter
Themen
4. Februar 20150Comments

Mit einer Erkältung Sport treiben – vergiss es!

Wenn du regelmäßig mit einer Erkältung Sport betreibst, schadest du dir auf Dauer viel mehr, als dir das Training bringt. Warum das so ist, bringe ich dir in diesem Artikel näher. In
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Burpee Challenge
Challenges
20. Januar 20155Comments

Burpee Challenge zur Fastenzeit

Während der Fastenzeit ist verzichten angesagt. Damit dir das Verzichten diesmal leichter fällt, helfe ich dir mit einer kleinen Challenge aus. Nimm sie an und du wirst nach der Fastenzeit um
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Kommen oft auch bei Crossfit zum Einsatz - Kettlebells mit weit mehr als 10 Kilogramm Gewicht
Fitnesstrends
Kräftigung mit Kleingeräten
13. Januar 20152Comments

Kettlebell – die Trainingsalternative für Experimentierfreudige

Weihnachten ist vorbei und die Geschenke sind ausgepackt. Mein Christkind war brav und hat mir auch eine Kettlebell unter den Christbaum gelegt. Doch was genau ist eigentlich eine Kettlebell und ist
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Christmas Workout Challenge
Challenges
22. Dezember 20140Comments

Christmas Workout Challenge

In den Weihnachtsfeiertagen gibt es viele Versuchungen. Eine davon sollte es auch sein, sich der Christmas Workout Challenge zu stellen, die ich dir in diesem Artikel vorstelle. Mach mit und versuche die
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Fitness Tracker (hier am Bild der Vivosmart von Garmin)
Blog
Tipps & Tricks
Training
15. Dezember 20143Comments

Fitness Tracker – welcher ist der Beste für mich?

Mittlerweile gibt es von jedem Smartphone Hersteller, der etwas auf sich hält, einen passenden Fitness Tracker mit unterschiedlichsten Funktionen zu kaufen. Daneben noch jede Menge Fit Tracker von Herstellern, die
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Tipps & Tricks
12. Dezember 20140Comments

Was hilft gegen Muskelkater?

Eine Frage die uns Sportwissenschaftlern oft gestellt wird, ist: "Was hilft gegen Muskelkater?" Ich möchte dir darauf Antwort geben und liefere dir dazu noch ein paar Tipps um es gar nicht
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Misfit
Blog
Fit durch den Winter
28. November 20140Comments

Fit durch den Weihnachtsrummel

Misfit errechnete den - nicht ganz ernst gemeinten - durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei winterlich-weihnachtlichen Aktivitäten und hat als Berechnungsgrundlage die deutsche Durchschnittsfrau bzw. den deutschen Durchschnittsmann herangezogen. Im Vergleich verbraucht Weihnachtsbaum-Stemmen am wenigsten,
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Workouts
17. November 20140Comments

Full Body Workout im HIIT Stil

Dieses full body Workout (Ganzkörperworkout) im Stile eines hochintensiven Intervall Trainings (HIT) bzw. auf Englisch high intensity interval training (kurz HIIT) ist derzeit einer der heißesten Trends innerhalb der Fitnessbranche und soll
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