Zombie Run
Die App „Zombie Run“ ist ein interessanter Versuch, sportliche Betätigung und Spieleapp zu kombinieren. Auch wenn es aufgrund einiger Mängel nicht für die Hall of Fame reicht, ist sie es wert, einmal ausprobiert zu werden. Weiterlesen
Patrick J. Bauer
Pat ist der Gründer und Hauptautor von 4yourfitness.com. Er ist Geschäftsführer eines Sportverbandes, Sportwissenschaftler, Dipl. Ernährungstrainer und Familienvater. Pat liebt Bodyweight Training und bloggt aus Leidenschaft um die Welt ein klein wenig fitter zu machen. Hier kannst du mehr über ihn erfahren.
Autogenes Training
Autogenes Training dient zur Entspannung von Körper und Geist. In diesem Artikel möchte ich dir näher bringen, wie Autogenes Training entstanden ist, wie man es erlernt und was es für dich bringen kann. Weiterlesen
Gymnastikball Übungen
Bleib mit unseren Gymnastikball Übungen in Bewegung! Der Gymnastikball fristet als Übungs- und Trainingsgerät leider noch immer ein Schattendasein. Mit Hilfe folgender Gymnastikball Übungen mit dem bzw. für den Gymnastikball bzw. Pezziball soll vor allem Anfängern ein Überblick über die Vielseitigkeit des Gymnastikballs gegeben werden. So finden sich in dieser Auflistung nicht nur Aufwärm- und Kräftigungsübungen wieder, sondern auch Stabilisations- und Partnerübungen. Lerne die Vorzüge des Gymnastikballs kennen und verwende ihn so oft du kannst, dein Körper wird es dir danken. Weiterlesen
Waldlauf – die Natur genießen
Die Blätter beginnen schön langsam damit, ihre Farbe zu ändern, die Temperaturen sind angenehm, der Wald ist trotzdem noch grün und die Pollenbelastung für Allergiker ist auf einem relativ niedrigen Niveau. Ideal also um mal einen entspannenden Waldlauf zu wagen. Weiterlesen
Top11 Liegestütz Varianten
Bei unseren Top11 Liegestütz Varianten ist sicher für jeden etwas dabei. Ich habe sie euch übrigens nach Schwierigkeitsgrad sortiert. Fangt als Anfänger also am besten mal bei den ersten an und tastet euch langsam vorwärts. Der Liegestütz trainiert vor allem deine Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Die Übung benötigt aber auch stabilisierende Muskeln, wie zum Beispiel Rückenstrecker, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Taste dich am besten bis zu der Übungsausführung vor, die du gerade mal mit 20 Wiederholungen schaffst. Mach diese Übung dann zumindest in zwei Durchgängen zwei mal in der Woche und du wirst schon bald zur nächsten Übung „aufsteigen“ können. Weiterlesen
Die besten Apps für die Bikini- und Badehosenfigur
Die meisten Menschen haben ihr Smartphone mit unzähligen Apps immer griffbereit. Warum es also nicht mal für eine perfekte Bikini- bzw. Badehosenfigur einsetzen. Ich stelle dir in diesem Artikel ein paar Apps vor, die mir schon mal weitergeholfen haben und sicher auch dir zu mehr Fitness verhelfen können. Weiterlesen
High-intensity Interval Training
Das high-intensity Interval Training (hochintensives Intervalltraining) soll dabei helfen, in möglichst kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Zusätzlich kombiniert das high-intensity Interval Training (HIIT) die Effekte eines langen Ausdauerlaufes und eines Besuches im Fitnessstudio und das in sieben Minuten, die allerdings relativ anstrengend sind. Dieses Workout mal auszuprobieren – insgesamt sind es zwölf unterschiedliche Übungen (jede Übung 30 Sekunden durchführen, danach 10 Sekunden Pause und zur nächsten Übung) – lohnt sich also, vor allem da der Sommer jetzt schon da ist. Dieses 7-Minuten Workout wurde übrigens auch in der renommierten New York Times vorgestellt. Weiterlesen
Inline-Skating für schlanke Beine
Inline-Skating ist mittlerweile viel mehr als eine Trendsportart und aus dem Alltag auf Wegen und Straßen nicht mehr wegzudenken. Ich möchte dir in diesem Artikel Tipps dazu geben, wie du damit evtl. Problemzonen noch besser in den Griff bekommst und Spaß am Inline-Skaten hast. Weiterlesen
Nordic Walking
Nordic Walking ist die ideale Ausdauersportart für AnfängerInnen. Allerdings sollte man zumindest einmal eine kleine Technik Unterweisung bekommen, um nicht zu viel falsch zu machen. Denn das ist beim Nordic Walking tatsächlich möglich, da man ja immer zwei Stöcke mit auf den Weg nimmt. Ich möchte dir ein paar Tipps geben, wie du sie richtig einsetzt und warum Nordic Walking gerade jetzt das Richtige für dich sein könnte. Weiterlesen
Die besten Sommersportarten
Die besten Sommersportarten – Auch wenn es momentan noch nicht ganz danach aussieht, der nächste Sommer kommt bestimmt. Mit ihm auch Hitze und Sonne. Welche Sportarten am besten geeignet für den Sommer sind und was du dabei beachten solltest, möchte ich dir in dieser Bildergalerie zeigen. Von Ausdauersportarten bis hin zu Ballspielen und auch Wassersportarten ist sicher auch für dich das Richtige dabei, um auch wenn der Sommer dann schon da ist, noch etwas für deine Bikini- bzw. Badehosenfigur zu tun.
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