Wie du gesunde Gewohnheiten in 6 simplen Schritten erlernst

Gesunde Gewohnheiten helfen dir dabei, richtig fit für immer zu werden. Denn auch gesunde Ernährung und regelmäßiges Training kann zur Gewohnheit werden, wenn man es richtig angeht. In diesem Artikel erfährst du, wie du dir gesunde Gewohnheiten aneignest, welche für den Anfang Sinn machen und wie lange das Ganze dauert. Weiterlesen

Ziele setzen und erreichen: Die geniale 7-Schritte-Anleitung

Mit Zielen ist das so eine Sache: Alle sagen dir, dass du welche haben solltest. Wie du es richtig angehst und welche Ziele gerade im Fitnessbereich besser funktionieren als andere, das sagen dir aber die Wenigsten. In meinem Artikel zum Thema Ziele setzen, handle ich alles ab was du wissen musst, um besser und sicherer an […] Weiterlesen

Das Beste, das ich je über gesunde Ernährung gelesen habe

Viele Menschen würden sich gerne gesund ernähren. Die wenigsten aber wissen, wie sie das machen sollen. Im Zuge meiner Recherchen für 4yourfitness.com und mich selbst bin ich auf einen Artikel gestoßen, den ich wirklich allen ans Herz legen kann, die sich für gesunde Ernährung interessieren. Weiterlesen

Fit durch den Weihnachtsrummel

Misfit errechnete den – nicht ganz ernst gemeinten – durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei winterlich-weihnachtlichen Aktivitäten und hat als Berechnungsgrundlage die deutsche Durchschnittsfrau bzw. den deutschen Durchschnittsmann herangezogen. Im Vergleich verbraucht Weihnachtsbaum-Stemmen am wenigsten, Schlittenfahren am meisten Kilokalorien. Das möchte ich dir natürlich nicht vorenthalten. Weiterlesen

Hanteltraining

Wer Hanteltraining hört, denkt vielleicht gleich mal an das Fitnessstudio und daran, wie vermeintliche Kraftprotze ihre Muskeln „aufblasen“ und dazu Hanteln verwenden. Das etwas angestaubte und leicht negative Image der Hantel ist meiner Meinung nach Schwachsinn, denn Hanteltraining gehört in fast jeden Trainingsplan, vor allem wenn es einer zum Muskelaufbau ist. Weiterlesen

Der griechische Tanz – Mythos Sirtaki

Im Zuge meines Sportstudiums hatte ich auch das Glück mich näher mit dem antiken Tanz – genauer gesagt dem griechischen Tanz und hier vor allem dem Sirtaki – zu befassen. Die Ergebnisse meiner Recherchearbeiten kannst du dir in diesem Artikel anschauen. Tauch auch ein in den Mythos Sirtaki und informiere dich umfassend. Weiterlesen

Bauchmuskeltraining – aber richtig!

Im Internet kursiert ja so einiges über das richtige Bauchmuskeltraining. Von komischen Tricks, die Fett auflösen, verbotenen Lebensmitteln, bis hin zu Pillen, die dir dabei helfen ein Sixpack aufzubauen. Ich sage, das ist zu großen Teilen Schwachsinn und stelle dir hier vor, worum es beim Bauchmuskeltraining wirklich geht. Das „magische Dreieck“ des Bauchmuskeltrainings Wer gedacht […] Weiterlesen

Sportarten für Kinder

Viele Eltern fragen sich bestimmt, welche Sportarten für Kinder am besten geeignet sind. Wir gehen der Frage auf den Grund und zeigen dir, welche Entwicklungsstufen dein Kind durchlebt und welche Sportarten im jeweiligen Alter empfehlenswert sind. Eltern wissen oft aus eigener Erfahrung, dass Kinder über einen natürlichen Bewegungsdrang verfügen, der leider durch die Sozialisation in […] Weiterlesen

Kalorienzähler von FatSecret

Die App „Kalorienzähler“ ist ein Tool, das dir beim Abnehmen helfen soll. Die Leistung der App ist solide bis gut. Weiterlesen

Ausdauertraining für Anfänger

Wer fit für die Badesaison sein möchte, sollte sich auch mit dem Thema Ausdauertraining beschäftigen. Ausdauersport kann nämlich nicht nur dabei helfen, deinen Körperfettanteil zu reduzieren, sondern formt auch die beanspruchte Muskulatur. Ich möchte dir mit diesem Artikel den Einstieg ins Ausdauertraining erleichtern. Weiterlesen

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