Kniebeuge (Squat)
Die Kniebeuge ist ein echte Allround Übung. Weiterlesen
Pikes (Hände erhöht)
Die einfache Variante der Pikes. Weiterlesen
Ausfallschritt (Lunge)
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Weiterlesen
Knieliegestütz (Damenliegestütz)
Knieliegestütz – oft auch Damenliegestütz genannt – sind für Anfäger toll geeignet, um Oberarme und Brustmuskulatur zu trainieren. Weiterlesen
Tischliegestütz
Tischliegestütz sind schon etwas schwieriger als die an der Wand, für sich aber sicher kein Problem. Wir zeigen wie’s geht. Weiterlesen
Wandliegestütze
Die Wandliegestütze sind eine Übung für Anfänger, die sich erstmalig an die Liegestütze heranwagen. Weiterlesen
Lower Crunch
Der Lower Crunch kräftigt vor allem den unteren Anteil deiner geraden Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Light Plank (Stütz)
Die light Plank (Brett) ist die vereinfachte Variante der full Plank und kräftigt v.a. deine Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Crunch II.
Der Crunch II. kräftigt vor allem die gerade Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Po Lift
Der Po Lift trainiert deine Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Weiterlesen
Abduktoren I.
Diese Übung kräftigt die Abduktoren (Beinabspreizer bzw. Oberschenkelaußenseite). Weiterlesen
Sit-ups (Crunch I.)
Diese Übung trainiert deine geraden Bauchmuskeln. Weiterlesen
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