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Die 10 häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen (und was du dagegen tun kannst)

Rückenschmerzen sind in den Industrienationen einer der meistgenannten Krankenstandsgründe.

In diesem Artikel erfährst du, was die 10 häufigsten Ursachen für deine Rückenschmerzen sind.

Außerdem bekommst du erste Tipps, was du für einen gesunden Rücken tun kannst.

Legen wir los! Weiterlesen

5 Expertengeheimnisse für deine optimale Wettkampfvorbereitung

In diesem Artikel erfährst du, welche Wettkampfvorbereitung für Ausdauerrennen wirklich Sinn macht.

Die 5 Tipps stammen nämlich von Expertinnen und Experten, die schon viele Wettkämpfe in den Beinen haben.

Damit holst du dir Ernährungs- und Mentaltrainingstipps für die letzten Stunden vor deinem großen Tag, mit denen auch dein Wettkampf zum Erfolg für dich wird. Weiterlesen

Die 8 besten Faszienrolle Übungen für Läufer (plus Faszienrollen Kaufberatung und Vergleichstest)

Wenn du auf der Suche nach Faszienrolle Übungen bist, wirst du hier fündig werden.

In diesem Artikel stelle ich dir die wichtigsten Übungen vor und vergleiche unterschiedliche Faszienrollen miteinander.

So dass dein nächster Lauf optimal wird und du auch als Nicht-Läufer profitierst.

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Halbmarathon Vorbereitung: Tapering Expertentipps für die letzte(n) Trainingswoche(n)

Wenn du gerade mitten in der Halbmarathon Vorbereitung steckst, bist du damit nicht alleine. 😉

Mir geht es nämlich genauso. Deshalb habe ich mir eine Handvoll erlesener Expertinnen und Experten gesucht, die mir dabei helfen, diese letzte(n) Trainingswoche(n) vor dem Wettkampf optimal zu gestalten.

Aber: Ihre Tapering Tipps können noch mehr! Du kannst sie vor jedem Ausdauerwettkampf anwenden und so deine Leistung verbessern.

Legen wir los! Weiterlesen

Mobility Routine für Läufer: Bleib beweglich und verletzungsfrei!

In diesem Artikel stelle ich dir meine Mobility Routine vor, die ich nach fast jedem Lauf durchführe.

Dadurch kann ich meine Beweglichkeit erhalten und teilweise sogar ausbauen.

Ohne dafür in eine extra Trainingseinheit Zeit investieren zu müssen.

Zusätzlich gibt es für dich ein Video, um meine Mobility Routine gleich mitmachen zu können. Weiterlesen

Krafttraining ohne Geräte: 7 simple Schritte zu mehr Kraft ohne Gewichte

Du möchtest stärker werden und stehst nicht so auf volle Fitnessstudios? Dann ist Krafttraining ohne Geräte genau das Richtige für dich.

Du kannst es nämlich immer und überall durchführen.

In diesem Artikel erfährst du, welche 7 Schritte du befolgen musst, um auch ohne Zusatzgewichte stärker zu werden. Weiterlesen

Meine Reise zur 1. Fitnessblogger Konferenz (und warum es immer gut ist, Gleichgesinnte zu haben)

Von 12. bis 13. August 2017 war ich in Hannover und konnte dort an der 1. Fitnessblogger Konferenz im deutschsprachigen Raum teilnehmen.

Es war einfach spitze!

In diesem Artikel erfährst du, warum es mir gut getan hat, mich mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Außerdem erzähle ich dir, wie es war und warum es auch für dich Sinn machen kann, dich mit Menschen zu umgeben, die einen ähnlichen Weg vor sich (gehabt) haben wie du.

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Die 9 Kennzeichen für einen guten Halbmarathon Trainingsplan (plus Trainingsplan Download)

Ein guter Halbmarathon Trainingsplan ist die halbe Miete für das Erreichen deines Zieles.

Egal, ob es dabei einfach um durchkommen, oder eine bestimmte Zielzeit geht.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie meine Vorbereitung für einen Halbmarathon aussieht und woran du einen guten Halbmarathon Trainingsplan erkennst.

Plus: Du kannst dir meinen Halbmarathon Trainingsplan herunterladen.

Starten wir durch!

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Warum nehme ich nicht ab? – 8 bewährte Wege aus dem Abnehmstillstand

Hast du dir diese Frage schon einmal gestellt: Warum nehme ich nicht ab?

Wahrscheinlich schon. Denn nur wenige schaffen es, dauerhaft an Gewicht zu verlieren.

Vielfach scheitert es, weil ein Abnehmstillstand zum Dauerzustand wird und du frustrierst aufgibst und so wieder zunimmst.

Damit dir das nicht passiert, habe ich diesen Artikel geschrieben. Weiterlesen

Jetzt durchstarten!

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Und lerne, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Es ist kostenlos und deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!

Danke!

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