
Superman
Der Superheld unter den Rückenübungen. 😉 Weiterlesen
Der Superheld unter den Rückenübungen. 😉 Weiterlesen
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Jumps sind nichts anderes als beidbeinige Sprünge, die es aber in sich haben. Weiterlesen
Der Climber ist eine super Übung, um dein Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen. Weiterlesen
Eine gute Übung zur Kräftigung deiner Schultermuskulatur. Weiterlesen
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Weiterlesen
Die „edelste“ Liegestützvariante – beansprucht vor allem deinen Trizeps. Weiterlesen
Der Skorpion Liegestütz ist eine anspruchsvolle Liegestützvariante die auch die Beine kräftigt. Weiterlesen
Einbeinliegestütz sind nicht nur Kräftigungs- sonder auch Stabilisationsübung. Weiterlesen
Die Liegestütze sind eine Übung zur Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur. Ein Klassiker. Weiterlesen
Der Twist Crunch ist vor allem eine Kräftigungsübung für deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Der Russian Twist kräftigt v.a. deine gerade und schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Der Mountain Climber (Bergsteiger) ist eine schwierige Übung, die nahezu deinen gesamten Körper kräftigt. Weiterlesen
Diese Übung kräftigt vor allem dein Gesäß und deine Oberschenkelrückseite. Weiterlesen
Der full Plank (Brett) kräftigt vor allem deine Bauchmuskulatur, hat als Stabilisationsübung aber auch auf andere Muskelgruppen einen Trainingseffekt. Weiterlesen
Der labile Crunch kräftigt nahezu deine gesamte Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Der Stütz (engl. plank) ist eine Stabilisationsübung, die vor allem auch die Bauchmuskulatur kräftigt. Weiterlesen
Der schräge Crunch kräftigt deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
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