Superman
Der Superheld unter den Rückenübungen. 😉 Weiterlesen
Sprawls
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Burpees
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Jumps (Sprünge)
Jumps sind nichts anderes als beidbeinige Sprünge, die es aber in sich haben. Weiterlesen
Climber
Der Climber ist eine super Übung, um dein Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen. Weiterlesen
Pikes
Eine gute Übung zur Kräftigung deiner Schultermuskulatur. Weiterlesen
Ausfallschritt (Lunge)
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Weiterlesen
Diamant Liegestütz
Die „edelste“ Liegestützvariante – beansprucht vor allem deinen Trizeps. Weiterlesen
Skorpion Liegestütz
Der Skorpion Liegestütz ist eine anspruchsvolle Liegestützvariante die auch die Beine kräftigt. Weiterlesen
Einbeinliegestütz
Einbeinliegestütz sind nicht nur Kräftigungs- sonder auch Stabilisationsübung. Weiterlesen
Liegestütze
Die Liegestütze sind eine Übung zur Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur. Ein Klassiker. Weiterlesen
Twist Crunch
Der Twist Crunch ist vor allem eine Kräftigungsübung für deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Russian Twist
Der Russian Twist kräftigt v.a. deine gerade und schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Mountain Climber
Der Mountain Climber (Bergsteiger) ist eine schwierige Übung, die nahezu deinen gesamten Körper kräftigt. Weiterlesen
Po Lift II.
Diese Übung kräftigt vor allem dein Gesäß und deine Oberschenkelrückseite. Weiterlesen
Full Plank (Stütz)
Der full Plank (Brett) kräftigt vor allem deine Bauchmuskulatur, hat als Stabilisationsübung aber auch auf andere Muskelgruppen einen Trainingseffekt. Weiterlesen
Crunch labil
Der labile Crunch kräftigt nahezu deine gesamte Bauchmuskulatur. Weiterlesen
Unterarmstütz (Plank)
Der Stütz (engl. plank) ist eine Stabilisationsübung, die vor allem auch die Bauchmuskulatur kräftigt. Weiterlesen
Schräger Crunch
Der schräge Crunch kräftigt deine schräge Bauchmuskulatur. Weiterlesen
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