
Superman
Der Superheld unter den Rückenübungen. 😉 Weiterlesen
Der Superheld unter den Rückenübungen. 😉 Weiterlesen
Der kleine Bruder der Burpees. 😉 Weiterlesen
Die Kniebeuge ist ein echte Allround Übung. Weiterlesen
Burpees sind die Bodyweight Trainingsübung schlechthin. Weiterlesen
Jumps sind nichts anderes als beidbeinige Sprünge, die es aber in sich haben. Weiterlesen
Froggers machen dich nicht zum Frosch, sondern zum Beast. 😉 Weiterlesen
High Knees machen dich warm. 😉 Weiterlesen
Jumping Jacks oder Hampelmänner sind vor allem eine Cardio-Übung. Weiterlesen
Der Climber ist eine super Übung, um dein Herz-Kreislauf-System auf Touren zu bringen. Weiterlesen
Pikes mit erhöhten Beinen sind eine gute Vorübung für den Handstandliegestütz. Weiterlesen
Eine gute Übung zur Kräftigung deiner Schultermuskulatur. Weiterlesen
Die einfache Variante der Pikes. Weiterlesen
Der Ausfallschritt ist eine effektive Übung für deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Weiterlesen
Side-Plank (Seitstütz) mit Zusatzübung Weiterlesen
Der Unterarmstütz (engl. plank) ist eine beliebte Übung um deine Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit unserer diagonalen Variation erst recht. Weiterlesen
Die Königsdisziplin der Liegestütz Varianten sind einarmige Liegestütze. Wie du sie richtig ausführst und wie du darauf hintrainierst, erfährst du hier. Weiterlesen
Die Liegestütze mit Klatschen gehören schon zur Königsdisziplin der Liegestütz Varianten. Weiterlesen
Die „edelste“ Liegestützvariante – beansprucht vor allem deinen Trizeps. Weiterlesen
Der Spiderman Liegestütz ist nicht nur etwas für Superhelden. Mit ein bisschen Übung kannst du ihn schneller als du denkst – und das nicht nur einmal. Weiterlesen
Der Skorpion Liegestütz ist eine anspruchsvolle Liegestützvariante die auch die Beine kräftigt. Weiterlesen
Einbeinliegestütz sind nicht nur Kräftigungs- sonder auch Stabilisationsübung. Weiterlesen
Die Liegestütze sind eine Übung zur Kräftigung der Arm- und Brustmuskulatur. Ein Klassiker. Weiterlesen
Knieliegestütz – oft auch Damenliegestütz genannt – sind für Anfäger toll geeignet, um Oberarme und Brustmuskulatur zu trainieren. Weiterlesen
Tischliegestütz sind schon etwas schwieriger als die an der Wand, für sich aber sicher kein Problem. Wir zeigen wie’s geht. Weiterlesen
Die Wandliegestütze sind eine Übung für Anfänger, die sich erstmalig an die Liegestütze heranwagen. Weiterlesen
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