4yourfitness.com - Richtig fit für immer!
4yourfitness.com - Richtig fit für immer!

10 Frühsport Übungen für einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)

Ich möchte dir 10 Frühsport Übungen vorstellen, die dich richtig wach machen und dir einen super Start in den Tag ermöglichen.

Außerdem erfährst du, warum Frühsport sinnvoll ist und wie du ihn zu deiner gesunden Gewohnheit machst.

Zusätzlich bekommst du ein ganzes Workout Video mitgeliefert, damit du gleich durchstarten kannst.

Viel Spaß! 🙂 Weiterlesen

Die 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause

In diesem Artikel zeige ich dir meine 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause.

Denn: Der nächste Sommer kommt bestimmt. Darf es dann ein Sixpack sein?

Mit den folgenden Übungen kommst du diesem Traum schon näher, auch wenn dazu natürlich noch mehr gehört, wie zum Beispiel auch ein geringer Körperfettanteil.

Lass uns durchstarten!
Weiterlesen

Das P.A.T. System: Dein Trainingsplan für zuhause als E-Book

Du möchtest einen richtig guten Trainingsplan für zuhause haben?

Fett abbauen, Muskeln aufbauen und einfach insgesamt fitter werden?

Dann ist Bodyweight Training das Mittel der Wahl.

In meinem ersten E-Book verrate ich dir, wie du das Training mit dem eigenen Körpergewicht perfekt auf dein Ausgangsniveau und deine Ziele anpassen kannst.

In diesem Artikel stelle ich dir das E-Book und das dahinter liegende P.A.T. System näher vor. Weiterlesen

Wie du mit Animal Athletics richtig startest und das Tier in dir weckst

Animal Athletics bedeutet soviel wie funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht durch Nachahmung von Tierbewegungen.

Im deutschsprachigen Raum hat sich, was Animal Athletics betrifft, vor allem Fabian Allmacher einen Namen gemacht. Sein Buch stelle ich dir im Artikel vor.

Außerdem zeige ich dir, warum Animal Athletics Sinn macht, welche Übungen mir besonders gut gefallen haben und wie du sie einsetzen kannst.

Viel Spaß beim Lesen! Weiterlesen

Plank Jacks Tabata Workout: Das intensive 4 Minuten Core Training

In diesem Artikel stelle ich dir ein Tabata Workout vor, das deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen wird.

Es dauert nur 4 Minuten. Die Frage ist aber: Hältst du durch? 🙂

Aber keine Angst: Ich zeige dir das Tabata Workout in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, so dass du auch als Anfänger mitmachen kannst.

Auf geht’s!

Weiterlesen

Sport mit Hund: So wird dein Haustier zum perfekten Personal Trainer

In diesem Artikel dreht sich alles um Sport mit deinem Hund.

Du erfährst, wie dein Vierbeiner zum perfekten Personal Trainer werden kann.

Und bekommst Tipps dazu, welche Sportarten sich gut eignen und wie dich dein Hund dauerhaft zu Sport motivieren kann.

Der Artikel ist ein Gastbeitrag von Hundeblogger und Fitnessenthusiast Sven Rocksloh.

Sven, du bist am Wort. 🙂 Weiterlesen

Liegestütze richtig machen: Vermeide diese 6 häufigen Fehler!

Wenn du Liegestütze richtig machen willst, bist du hier gut aufgehoben. 🙂

In diesem Artikel zeige ich dir die häufigsten Fehlerquellen und bringe dir 10 Liegestütz-Varianten näher, mit denen du dein Level kontinuierlich steigern kannst.

Außerdem bekommst du das alles auch noch innerhalb einer Videoanleitung präsentiert.

Legen wir los!

Weiterlesen

Die 18 wichtigsten Gründe, warum du mit dem Laufen beginnen solltest

Wenn du mit dem Laufen beginnen möchtest, ist jetzt der richtige Zeitpunkt.

Denn: Jetzt ist immer der richtige Zeitpunkt, wenn du deine Ziele erreichen möchtest. 😉

Dabei helfen wird dir dieser Gastbeitrag der fitundgesund.at Redaktion.

Wenn du ihn gelesen hast, kennst du nämlich 18 gute Gründe dafür, warum du gleich heute mit deinem Lauftraining starten solltest.

Lass dich motivieren!

Weiterlesen

Die 9 wichtigsten Methoden im Beweglichkeitstraining und was sie dir bringen (Plus: Mobility Workout)

Beweglichkeitstraining ist sehr vielfältig.

Deshalb möchte ich dir in diesem Artikel die wichtigsten Varianten vorstellen. Außerdem wirst du eine Ahnung davon bekommen, welches Beweglichkeitstraining für dich und deine Ziele am Geeignetsten ist.

Zusätzlich gibt es auch wieder ein neues Mobility Workout mit Video für dich. Weiterlesen

Der Roundup Post für mehr Beweglichkeit: Lerne von den Besten!

Mit der Mobility Challenge möchte ich dir zu mehr Beweglichkeit verhelfen.

Aber: Auch mein Wissen ist nicht grenzenlos. 😉

Deshalb habe ich befreundete Fitnessblogger und Personal Trainer eingeladen, ihre besten Tipps zum Thema Beweglichkeit an dich weiterzugeben.

Das, plus mein neues Mobility Workout (Pro-Level), findest du in diesem Artikel.

Weiterlesen

Hol dir deinen kostenlosen Trainingsplan!

3 unterschiedliche Schwierigkeitsgrade plus ein Plan für Muskelaufbau und einer für Fettabbau
Du brauchst dafür keine Geräte!

Die Anmeldung ist kostenlos, unverbindlich und kann jederzeit wieder storniert werden. Deine Daten sind bei mir sicher, Spam mag ich genauso wenig wie du!

Popup schließen

Trag dich ein und du bekommst:

  • Regelmäßig hochwertige Artikel, die dir dabei helfen, deine Fitness-Ziele zu erreichen.
  • Einen 12-Wochen Muskelaufbau Trainingsplan ohne Geräte & einen Trainingsplan zum Fettabbau
  • Drei 12-Wochen Trainingspläne in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden für die du nur dein eigenes Körpergewicht brauchst.
  • Und vieles mehr ...

Hol dir deinen kostenlosen Trainingsplan!

3 unterschiedliche Schwierigkeitsgrade plus ein Plan für Muskelaufbau und einer für Fettabbau
Du brauchst dafür keine Geräte!

Die Anmeldung ist kostenlos, unverbindlich und kann jederzeit wieder storniert werden. Deine Daten sind bei mir sicher, Spam mag ich genauso wenig wie du!

Popup schließen

Trag dich ein und du bekommst:

  • Regelmäßig hochwertige Artikel, die dir dabei helfen, deine Fitness-Ziele zu erreichen.
  • Einen 12-Wochen Muskelaufbau Trainingsplan ohne Geräte & einen Trainingsplan zum Fettabbau
  • Drei 12-Wochen Trainingspläne in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden für die du nur dein eigenes Körpergewicht brauchst.
  • Und vieles mehr ...