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10 Frühsport Übungen für einen besseren Start in den Tag (mit Workout Video)

Ich möchte dir 10 Frühsport Übungen vorstellen, die dich richtig wach machen und dir einen super Start in den Tag ermöglichen.

Außerdem erfährst du, warum Frühsport sinnvoll ist und wie du ihn zu deiner gesunden Gewohnheit machst.

Zusätzlich bekommst du ein ganzes Workout Video mitgeliefert, damit du gleich durchstarten kannst.

Viel Spaß! 🙂 Weiterlesen

Die 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause

In diesem Artikel zeige ich dir meine 11 besten Bauchmuskelübungen für zu Hause.

Denn: Der nächste Sommer kommt bestimmt. Darf es dann ein Sixpack sein?

Mit den folgenden Übungen kommst du diesem Traum schon näher, auch wenn dazu natürlich noch mehr gehört, wie zum Beispiel auch ein geringer Körperfettanteil.

Lass uns durchstarten!
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Wie du mit Animal Athletics richtig startest und das Tier in dir weckst

Animal Athletics bedeutet soviel wie funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht durch Nachahmung von Tierbewegungen.

Im deutschsprachigen Raum hat sich, was Animal Athletics betrifft, vor allem Fabian Allmacher einen Namen gemacht. Sein Buch stelle ich dir im Artikel vor.

Außerdem zeige ich dir, warum Animal Athletics Sinn macht, welche Übungen mir besonders gut gefallen haben und wie du sie einsetzen kannst.

Viel Spaß beim Lesen! Weiterlesen

Plank Jacks Tabata Workout: Das intensive 4 Minuten Core Training

In diesem Artikel stelle ich dir ein Tabata Workout vor, das deine Bauchmuskeln zum Brennen bringen wird.

Es dauert nur 4 Minuten. Die Frage ist aber: Hältst du durch? 🙂

Aber keine Angst: Ich zeige dir das Tabata Workout in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, so dass du auch als Anfänger mitmachen kannst.

Auf geht’s!

Weiterlesen

Warm Up: In 5 Schritten richtig aufwärmen vor dem Sport (mit Videoanleitung)

Ein ordentliches Warm Up gehört zu einem guten Training.

Fast so wie ein Maß Bier zu einer Weißwurst. 😉

Aufwärmen ist also wichtig. Trotzdem wird es oft vernachlässigt und falsch angegangen.

Wie du es richtig machst, ohne dabei viel Zeit zu verlieren, erfährst du in diesem Artikel.

Außerdem bekommst du eine 5-Minuten Videoanleitung für dein Warm Up zum Mitmachen. Weiterlesen

Das Bodyweight Workout für AnfängerInnen: Rainbow

Mein Bodyweight Workout für Anfänger/innen hilft dir dabei, die ersten Schritte im Training mit dem eigenen Körpergewicht zu machen.

Es besteht aus mehreren Übungen und kräftigt deinen ganzen Körper, überfordert dabei aber nicht deine technischen Fähigkeiten und dein Herz-Kreislauf-System.

Alles in allem solltest du es daher auf jeden Fall mal ausprobieren.

Auch wenn du kein Einsteiger mehr bist. 😉

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Bodyweight Training: Die ultimative 7-Schritte-Anleitung inkl. Trainingsplan

Ich liebe Bodyweight Training. 

Es ist einfach, funktionell, effektiv und überall durchführbar.

In diesem Artikel erfährst du, warum auch du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren solltest und wie du das in sieben simplen Schritten umsetzen kannst.

Außerdem bekommst du sogar einen kostenlosenauf dein Trainingsniveau angepasstenTrainingsplan dafür. 🙂

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Wie Marcel Hirscher trainiert und was du daraus lernen kannst

Marcel Hirscher ist einer der erfolgreichsten Skirennläufer der Geschichte.

Schon jetzt. Und er ist noch immer aktiv.

In diesem Artikel erfährst du mehr über sein Training und welche Schlüsse du daraus für dich ziehen kannst.

Außerdem habe ich dir am Ende des Artikels ein cooles Workout zusammen gestellt. Weiterlesen

Das Hochzeitsworkout – fit für die Hochzeit und darüber hinaus

Ja, du hast richtig gelesen. Ich habe mir ein Hochzeitsworkout einfallen lassen, das du als Vorbereitung auf deinen großen Tag, aber auch einfach so in deinen Trainingsplan integrieren kannst.

Es ist nämlich super effektiv, trainiert deinen ganzen Körper, du brauchst keine Geräte und du steigerst auch noch deine Ausdauer.

Außerdem gibt es 4 Schwierigkeitsgrade, so dass es (fast) jeder mal ausprobieren kann. Weiterlesen

Theraband Workout mit einfachen aber effektiven Übungen

Das Theraband ist ein beliebtes Trainingsgerät, das oft leider nur bei sehr statischen Übungen eingesetzt wird. Ich habe das zum Anlass genommen, ein Theraband Workout zu entwickeln, das sich nach den Prinzipien des hochintensiven Intervalltrainings ausrichtet – aber keine Angst – es ist auch für Anfänger/innen geeignet.
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